Saúde masculina não é presente, é prioridade: o que todo pai deveria monitorar a partir dos 35 anos
- Heal Institute
- 8 de ago.
- 3 min de leitura
Com a chegada do Dia dos Pais, muito se fala em presentes, homenagens e gratidão. Mas pouco se fala sobre um tipo de cuidado que, silenciosamente, pode transformar a vida de quem cuida de todos: a saúde masculina preventiva.
Neste artigo, propomos uma reflexão que vai além da data comemorativa. Porque cuidar da saúde não é vaidade, é responsabilidade. E quando se é pai, parceiro ou referência para alguém, isso ganha ainda mais peso.
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Cuidar de si para continuar presente
A partir dos 35 anos, o corpo masculino começa a passar por mudanças graduais, muitas vezes silenciosas, que afetam energia, desempenho, humor, composição corporal e até risco cardiovascular.
Ao mesmo tempo, é também nessa fase que muitos homens estão mais ocupados com a carreira, família e compromissos, deixando o autocuidado para depois.
Mas saúde não se adia. E prevenção é o maior presente que alguém pode se dar e oferecer àqueles que ama.
5 pilares da saúde masculina que merecem atenção a partir dos 35
Hormônios sob controle
A partir dos 30-35 anos, os níveis de testosterona tendem a diminuir naturalmente. Quando caem demais, podem gerar:
Cansaço constante
Queda da libido
Perda de massa muscular
Aumento de gordura abdominal
Irritabilidade e desânimo Monitorar testosterona, SHBG, DHEA e cortisol é essencial para avaliar saúde metabólica, disposição e performance.
2. Metabolismo e coração em equilíbrio
Homens tendem a subestimar fatores de risco como glicemia alterada, colesterol alto e pressão elevada, até que algo acontece. Check-ups regulares ajudam a identificar cedo desequilíbrios que podem ser revertidos com ajustes simples.
3. Sono e recuperação
Dormir mal impacta diretamente hormônios, cognição, humor e sistema imune. A privação de sono é comum em homens sobrecarregados ou estressados, e muitas vezes normalizada. Avaliar qualidade do sono, roncos e insônia é parte do cuidado completo.
4. Saúde intestinal
Problemas intestinais não afetam só a digestão: estão ligados a imunidade, metabolismo, saúde mental e até queda de cabelo. Inchaço, gases, constipação ou diarreia frequente não devem ser ignorados.
5. Força física e vitalidade
A manutenção de massa magra e mobilidade é essencial para envelhecer bem. A partir dos 40, a sarcopenia (perda muscular) se acelera. Avaliar composição corporal, desempenho físico e níveis de inflamação ajuda a prevenir esse processo.
Exames e hábitos que fazem a diferença
Além do check-up tradicional, vale incluir marcadores como:
Testosterona total e livre
SHBG, DHEA, estradiol
Cortisol e perfil lipídico completo
Glicemia, insulina e hemoglobina glicada
Ferritina, zinco, vitamina D, B12
Perfil inflamatório (PCR-us, homocisteína)
E, claro, rever rotinas de:
Sono (qualidade > quantidade)
Atividade física com força e mobilidade
Alimentação anti-inflamatória e variada
Gerenciamento de estresse e tempo de qualidade offline
O cuidado que começa dentro
Aqui na Heal Institute, acreditamos que saúde é mais do que ausência de doença. É presença real. Vitalidade, clareza, força para viver com propósito, seja você pai, filho, marido ou referência para alguém.
Nossos protocolos são individualizados, com base em exames, escuta qualificada e metas reais de bem-estar e performance.
Se você (ou alguém que você ama) precisa de um ponto de partida para esse cuidado, estamos prontos para receber com ciência, respeito e escuta.
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