Alimentos que inflamam o corpo: o que evitar?
- Heal Institute
- 1 de set.
- 2 min de leitura
Descubra quais alimentos favorecem a inflamação silenciosa no organismo e como fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia.
Introdução:
Você sabia que o que colocamos no prato pode ser o gatilho para dores crônicas, inchaço, cansaço excessivo e até doenças autoimunes? A inflamação silenciosa é um processo que pode estar acontecendo no seu corpo sem dar sinais claros, e a alimentação tem papel fundamental nesse processo.
Neste artigo, você vai entender quais alimentos inflamam o corpo e o que fazer para proteger sua saúde.
O que é a inflamação silenciosa?
É um estado inflamatório crônico de baixo grau que afeta o funcionamento celular, prejudica a imunidade e está associado a doenças como obesidade, diabetes, artrite, lipedema e até depressão.
Ao contrário de uma inflamação aguda (como febre ou dor), a inflamação silenciosa não dói, mas corrói sua saúde por dentro.
Alimentos que mais inflamam o corpo:
1. Açúcar refinado e doces industrializados
Causam picos de glicemia, desregulam o metabolismo e alimentam o ciclo inflamatório.
2. Farinhas brancas (pães, massas, bolos)
Pouco nutritivas, provocam respostas inflamatórias no intestino e aumentam retenção de líquido.
3. Óleos vegetais refinados (soja, milho, canola)
Ricos em ômega-6, favorecem processos inflamatórios quando consumidos em excesso.
4. Ultraprocessados (salgadinhos, embutidos, congelados)
Repletos de conservantes, corantes e aditivos químicos, um combo tóxico para o organismo.
5. Lacticínios em excesso (leite, queijos, iogurtes)
Podem provocar inflamações intestinais e alergias em pessoas sensíveis.
O que comer no lugar?
Vegetais verde-escuros
Frutas vermelhas
Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)
Azeite de oliva extra virgem
Chás anti-inflamatórios (gengibre, cúrcuma, hortelã)
Esses alimentos ajudam a neutralizar o processo inflamatório, regulam o intestino, equilibram os hormônios e promovem mais energia e bem-estar.
Dica da Equipe Heal Institute:
Evitar alimentos inflamatórios não é sobre proibição radical, mas sobre equilíbrio, consciência e escolhas mais inteligentes. A inflamação não se trata apenas com remédios, se trata com estilo de vida.
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